Oikeanlainen rasvanpoltto ruokavalio on erittäin tärkeä osa menestyksekästä ravanpolttamista ja laihtumista. Monet ihmiset menevät metsään ruokavalionsa kanssa heti kättelyssä kun he päättävät vähentää rasvaa (tai poistaa sen lähes kokonaan) ruokavaliostaan ja ottaa käyttöön dieetin jossa syödään ainoastaan vähärasvaisia elintarvikkeita. Suurin osa laihduttajista jotka noudattavat vähärasvaista dieettiä päätyvät lisäämään kehonsa rasvaprosenttia dieettinsä aikana. Paino heillä saattaa kuitenkin hieman pudota, mutta se kaikki lähtee tällöin lihaskudoksesta, tuloksena ns. “skinny fat vartalo” eli melko hoikka mutta suuren rasvaprosentin vuoksi erittäin epäesteettinen vartalomalli.
Älä tee tätä samaa virhettä! jos kehosi ei saa juuri lainkaan rasvaa ruoasta,
pitää se kiinni kehosi rasvasta tiukemmin kuin koskaan. Ainoa tapa saada kroppasi luopumaan siihen vuosien varrella kerääntyneestä rasvasta on saada
rasvaa säännöllisesti ruoasta!
Polta rasvaa kehostasi syömällä oikein!
Syömällä sopivasti rasvaa kiihdytät kehosi aineenvaihduntaa ja tuloksena on että kehosi alkaa polttamaan rasvaa
nopeammin kuin koskaan aikaisemmin.
Emme kuitenkaan suosittele välttämättä sinulle karppaus-dieettiä eli ruokavaliota jossa hiilihydraatit jätetään käytännössä kokonaan pois. Tällainen ruokavalio on erittäin vaikea noudattaa ja eikä siihen edes ole tarvetta hyvien tuloksien saamiseksi. Voit ihan hyvin syödä myös pastaa, perunoita, riisiä ja viljatuotteita ja laihtua siltikin, kunhan muistat että syöt niitä kohtuudella!
Tärkein osa rasvanpoltto ruokavaliotasi kuitenkin ovat nimenomaan
rasva sekä proteiinit. Ne ovat myöskin siinä mielessä erinomaisia ruoka-aineita että ne pitävät nälän poissa tehokkaammin kuin hiilihydraattipitoiset ruoat johtuen siitä että esim. liha- ja kalatuotteet imeytyvät vatsalaukustasi huomattavasti hitaammin kuin pastat, riisit yms.. Liha myös sisältää hyvin vähän kaloreita siihen nähden miten pitkään se pitää kurnivan vatsan loitolla..
Mitä rasvoja sinun kannattaa syödä?
Syö runsaasti rasvaista kalaa, kohtuudella lihaa ja syö myös kananmunia päivittäin. Kananmunat ovat erinomainen rasvanlähde kun et syö niitä ylettömiä määriä, 2-4 kanamunaa päivässä on aivan riittävästi. kananmunista saat myös tehtyä herkullisia munakkaita joihin voit lisätä esim. kasviksia ja/tai lihaa.
Rasvaista lihaa ei myöskään kannata syödä holtittomasti, mutta sopivasti nautittuna rasvainen naudan- tai porsaanliha on oiva rasvanlähde ja auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaasi ja rasvapolttoa tehokkaasti. Rasvainen kala kuten lohi on erittäin terveellistä kehollesi ja elimistöllesi ja myös lohesta voit valmistaa monia erilaisia ja todella herkullisia ruokia ja niin pidät huolen ettet kyllästy siihen. Kanaa ja kalkkunaakin sinun kannattaa syödä mutta koska ne ovat hyvin vähärasvaisia, kannattaa sinun pitää pääpaino liha- ja kalaruoissa.
Mitä sinun ei tule syödä?
Suosittelemme lämpimästi että jätät kaikki
hiilihydraattipitoiset herkut pois ruokavaliostasi (leivonnaiset, makeiset, suklaa, sipsit yms.). Ne eivät ainoastaan ole esteenä sinun ja unelmiesi kropan tiellä niiden sisältämän runsaan kalorimäärän vuoksi, mutta sen lisäksi niillä on myös
lukuisia muita haittavaikutuksia. Ne mm. saavat hampaasi sekä ihosi huonoon kuntoon ja sen lisäksi ne kasvattavat riskiä sairastua aikuisiän diabetekseen ja todettakoon vielä että kaikki erityyppiset syöpäsolut saavat ravintonsa sokerista, joten pitämällä verensokerisi mahdollisimman alhaalla pidät myös syöpäriskin alhaisena.
Tiedämme ettei se ole helppoa luopua näistä herkuista tältä seisomalta ja
ei sinun aluksi tarvitsekaan kaikesta heti luopua jos koet ettet siihen pysty. Voit pitää viikossa vaikkapa yhden herkuttelupäivän jolloin saat syödä kaikkia himoitsemiasi ruokia niin paljon kuin haluat. Tai vaihtoehtoisesti voit syödä pienen määrän näitä ruokia joka päivä. Yritä korvata makeiden ruokien syömistä syömällä runsaasti vihanneksia, kasviksia sekä juureksia unohtamatta marjoja joilla on useita positiivissa terveysvaikutuksia.
Yhdistämällä oikeanlaisen rasvapoltto ruokavalion
rasvanpolttajien käyttöön sekä
kuntoiluun, saat 100% varmasti hyviä tuloksia aikaiseksi!
